która ma

[...] 20g białka -przed piłka porcja leucine xtra, spalacz -w czasie grania BCAA ogólnie mi się wydaje że jakoś więcej wody trzymie niż tydzien temu nie wiem czemu;/ jedną żyłe która przebijała na brzuchu gdzies zapodziałem.... a przecież fatu raczej nie mogło przybyc bzyku w sumie moze nie tyle co sie boje tego zalania wodą od mono, ale chciałem [...]

[...] jak to ironicznie próbuje się mnie uświadomić na większości for w Polsce, aczkolwiek zadaję sobie zawsze pytanie w takich sytuacjach, czy ludzie, związani ze społecznością, która trenuje (intensywniej, czy mniej) próbowali czegoś innego, niż to, co jest zapisane w szeroko pojętych stereotypach, o których wspominałem wyżej. Weszło IF, VLCD, UD [...]

Dzień XV Dzisiejszy dzień zaczął się dobrze. Zjadłem porządne śniadanie, następnie posiłek przed treningowy (również syty) niestety po posiłku przyszedł czas siłowni :-( Dzisiejszy trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x5 (+2 powt) - Kolejny tydzień z rzędu nie jestem zadowolony z WL. Wykonałem 5 powtórzeń w ostatniej [...]

[...] szybko porobić badania napisać pracę i jak się uda to jakiś staż na semestr letni załatwić :-) Dodatkowo w Krakowie ceny za siłownie są o wiele wyższe i korzystam z siłowni, która znajduje się na akademiku co też nie jest prostą sprawą bo przez zajęcia muszę w wolnych chwilach się na nią wbić a zapisy są ok 23 codziennie i musisz się zapisywać na [...]

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

jestem juz na odpoczynku ale wszyscy spia odsupiaja nocny wyjazd, to se na swoj nowy nalog wchodze solaros nie wiecej od ciebi nie wiecej, ja to taki malutki suplemecik w porownaniu do ciebie, ty hurtowo suple pozerasz MARIAN 17 sam wiesz jak ktos mowi a co sie samemu mysli, ale chyba to dobrze ze sie niespoczywa na laurach i ze przynajmiej ma [...]

[...] aby po prostu były to etapy treningu. Jak robiłam trening dla zielonych, to miał on 2-tygodniowe etapy. Teraz takich etapów nie wyznaczyłam i skupiłam się na redukcji, która idzie mi słabo, więc i motywacja spada. Mój plan jest taki (ściągnę sobie z treningu dla początkujących): trening od bziu oczywiście, tydzień 1-2 po 15 powtórzeń, [...]

[...] silnikiem problem-rozwiązanie. Jak im zapodasz coś do rozwiązania, to będą męczyć temat aż rozwiążą. Dlatego na siłce nie ma co się krępować z pytaniem o pomoc ze sprzętem, albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Można załapać znajomość na całe życie - która się przyda w najmniej oczekiwanym momencie :-)

[...] nie ma co się krępować z pytaniem o pomoc ze sprzętem, albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Można załapać znajomość na całe życie - która się przyda w najmniej oczekiwanym momencie :-) hehehee, muszę to sobie wbić do głowy }:-( zarówno pomoc jak i znajomość na całe życie bardzo by mi się teraz przydały ;-)

[...] IV Banasiak Mariusz V Kobak Artur VI Michalik Arkadiusz. Po naszych juniorach odbyła się rywalizacja fitnessek open gdzie zwycięstwo znów zasłużone odniosła zawodniczka, która wygrała kategorię 160cm+ na drugim miejscu uplasowała się Knopik Patrycja, 3 miejsce przypadło Maji Wasiewicz, 4-te Skowrońskiej Karinie. Po fitneskach wystąpili [...]

Serio widziesz marketing? HAHAHAH Przekupiłem The Telegraph żeby napisali taki artykuł i kazałem Conorowi do kamery tak mówić, w celach marketingowych. Sztuki walki to nie biznes, przynajmniej dla mnie, może dla Ciebie i tam gdzie trenujesz o ile cokolwiek trenujesz tak jest/było. Smutne. Później ludzie myślą że tak jest wszędzie. ;-) Pisząc o [...]

Brodnica to musi byc chyba jednak troll, gosc zarzuca brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem i wychwycenia kontekstu, a wystarczy,ze TRZECI RAZ napiszę: "dlaczego uwazasz Bruce'a Lee za tworce MMA,a Conora przedstawiciela JKD" i on TRZECI RAZ mi odpisze,ze wcale tak nie napisal. %-) moglbym tak sie bawic do marca, a on wciaz by odpisywal "nie [...]

Thiago2 nie zrozumiałeś o co mi chodziło. Poza tym WODYN chyba nie potrzebuje adwokata. WODYN chyba rozumiesz, że jak: WODYN-moderator(czyli 'większy czy mniejszy' autorytet - bo za coś się dostaje ten tytuł) napisał, że wyciska/ął z odrywaniem tyłka od ławki, to zaraz małolaty zaczną to małpować i sobie narobią krzywdy. A to, że Ty sobie [...]

Wiec sadzisz ze bezpieczniej jest liczyc na pomoc asekurantow kiedy mozesz to wycisnac? Nie sadze! KIEDYS JEDEN SIE ZAGAPIL I SPADLO MI NA SZYJE 135KG. Gdybym oderwal dupe to by poszlo latwo bo malutko brakowalo, a tak moglem to przyplacic ZYCIEM. Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja [...]

[...] hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) CEL TRENINGU: -złapanie trochę masy (o którą ostatnio ciężko...) -całkowita zmiana 'stylu' treningu która pozwoli 'odpocząć' -lepsza regeneracja (będzie za to więcej grania, skakania, zaraz rok szkoly i treningi) -poprawa siły bicepsa, wejście na 4x3 x+30 kg na poręczach, [...]

[...] Ja używam takiego cudu do biegania: http://allegro.pl/profesjonalny-pulsometr-medion-md15168-i3033063918.html Moim zdaniem bije na głowę dwa razy droższe (mam też Sigmę, która gubi sygnał) Co do zapisu na kompa, to albo Garmin / Suunto / Polar razem ze stacją i oprogramowaniem, ale to wydatek czterocyfrowy. Ostatnio w Decathlonie są [...]

[...] żeby wszystko się zgrywało, a ja nie mam na to czasu i tak żona mi marudzi że non stop mnie nie ma w chałupie (siłownia, bieganie, tenis) do tego dochodzi praca która wykracza mocno poza 8 godzin dziennie wiadome często ciągnie mnie na śmieciowe żarcie, ale jakoś daję radę dlaczego uważasz że organizm ma się zbuntować na jednolite [...]

[...] żeby wszystko się zgrywało, a ja nie mam na to czasu i tak żona mi marudzi że non stop mnie nie ma w chałupie (siłownia, bieganie, tenis) do tego dochodzi praca która wykracza mocno poza 8 godzin dziennie Zgadzam się z małym "ale" - potrwa to 1, góra 2 miechy. A jak dobrze ogarnięty jesteś, to jeszcze szybciej. Ja na początku miałem [...]

[...] elegancko leciała przez cały czas trwania cyklu pomiary miarką też pokazują ładny progres waga - niby tylko 2 kg w dół, ale przez cały ten cykl leciałem na kreatynie która zatrzymała wg mnie 1-2kg wody http://imageshack.us/a/img600/1880/49f8.jpg pomiary - tutaj ładnie wszystko w dół, oprócz przedramion (ale to może być błąd pomiaru) [...]

ja znalazłem taką, która chce zebym był silniejszy .. ale jak jej powiedziałem, ze mam zamiar za 2 lata wazyc ok 80kg to powiedziała, ze nie ma mowy . A co do sterydów to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Doping_wydolno%C5%9Bciowy i obrazek : http://pl.wikipedia.org/wiki/Grafika:Doping.jpg